Zimny prysznic - zalety, wady i efekty

Zimny prysznic ma coraz większe grono zwolenników. Odkąd w Polsce morsowanie stało się niezwykle popularną formą spędzania wolnego czasu, dużo więcej mówi się o hartowaniu i innych działaniach, mających na celu poprawę odporności. W dzisiejszym wpisie opiszemy, jakie zimny prysznic ma zalety i wady, o której porze dnia go brać i czy jest dobrym pomysłem po intensywnym treningu. 

Zimny prysznic - zalety

Zimny prysznic - jego zalety są nie do zakwestionowania. Najważniejsze jego mocne strony to poprawa odporności, hartowanie ciała i usprawnienie przepływu krwi w całym organizmie. Zimna woda zwęża naczynia krwionośne, ujędrnia skórę i przyspiesza metabolizm. Udowodniono, że zimny prysznic lub kąpiel poprawia samopoczucie, poprawia też stan osób cierpiących na depresję (oczywiście jako dodatek do konwencjonalnych metod leczenia). Zdaniem jego zwolenników zimny prysznic budzi rano lepiej niż mocna kawa. Pod wpływem zimna ciało zaczyna produkować endorfiny, nazywane hormonem szczęścia. Stan ten osiąga się też np. w trakcie intensywnego treningu lub po zjedzeniu czekolady. Zimny prysznic redukuje stres i napięcia, a także różnego rodzaju niedoskonałości skóry (np. cellulit, widoczne naczynka krwionośne). 

Zimny prysznic - wady

Czy zimny prysznic ma wady? Nie jest on polecany osobom, cierpiących na niektóre schorzenia. Są to m.in. choroby układu krążenia, serca, żylaki i nadczynność tarczycy. W razie wątpliwości, najlepiej skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub specjalistą, którzy dobrze zna historię naszego leczenia. Zasadniczo zimny prysznic nie jest opcją dla osób wrażliwych na bardzo niskie temperatury, czyli np. z zaburzeniami endokrynologicznymi. Są one zdecydowanie bardziej wrażliwe na niskie temperatury, a więc zimny prysznic mógłby być wręcz nieprzyjemnym doznaniem. Długotrwałe przebywanie na zimnie lub w zimnej wodzie może doprowadzić nawet do hipotermii, czyli zagrażającego życiu wychłodzenia ciała. By zimny prysznic był bezpieczny, należy się do niego odpowiednio przygotować - najlepiej stopniowo i bardzo powoli zmniejszać temperaturę wody. 

Co daje zimny prysznic?

Co daje zimny prysznic? Korzyści jest mnóstwo: zastrzyk energii na cały dzień, zmywa resztki snu, ujędrnia skórę i poprawia odporność. Zwiększa się krążenie, a zmniejszają wszelkie obrzęki i pory skóry. Redukcja stresu u napięć to kolejne korzyści. Skóra na twarzy i całym ciele wygląda na zdrowsza i bardziej promienną, naczynka i drobne przebarwienia stają się mniej widoczne, bo zimno zamyka naczynia krwionośne. 

Zimny prysznic po treningu

Niektóre osoby, intensywnie ćwiczące, lubią wziąć zimny prysznic po treningu. Czy to dobry pomysł? O ile nie ma innych przeciwwskazań zdrowotnych, to jak najbardziej! Chłodna woda wspomaga regenerację po wysiłku i zmniejsza ból mięśni, a także przyspiesza wydalanie toksyn z organizmu. Specjaliści rekomendują, by po treningu postawić na prysznic naprzemienny, bo to najlepiej i najszybciej regeneruje zmęczone ciało. O zimnym prysznicu po treningu mówi się, że natychmiastowo przynosi ulgę i ukojenie - szczególnie po wyjątkowo intensywnym wysiłku lub ćwiczeniach w upalny dzień. Zimna woda zwęża naczynia krwionośne, a także redukuje intensywność zespołu opóźnionego bólu mięśniowego, czyli zakwasów. Jaka temperatura wody jest optymalna? Zimny prysznic po treningu w 12 stopniach Celsjusza przyniesie najlepsze rezultaty. 

Zimny prysznic wieczorem czy rano? 

Wziąć zimny prysznic wieczorem, a może lepiej zrobić to rano? Zwolennicy kąpieli w chłodnej wodzie najczęściej stawiają na poranek. Zimny prysznic doskonale budzi i dodaje energii, na wiele osób działa lepiej i skuteczniej niż kawa czy energetyk. Zwolennicy zimnego prysznica wieczorem argumentują swój wybór tym, że po całym, ciężkim dniu chłodna woda redukuje stres i wszelkie skumulowane w ciele napięcia. To także idealna opcja dla osób, które trenują u schyłku dnia, a także dla każdego w najbardziej upalne dni w roku. 

Zachęcamy do sprawdzenia naszej szerokiej oferty baterii prysznicowych i zamówienie czegoś wygodnie i bezpiecznie online. 

Komentarze (0)

Brak komentarzy w tym momencie.

Nowy komentarz

Odpowiadasz na komentarz

Korzystając z naszej strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie przez nas plików cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Akceptuj Więcej informacji Odrzuć